אפשרו לעצמכם לצאת להפסקות וחופשות להטענת המצברים. זהו את הגבולות שלכם. היו מציאותיים לגבי היקף הזמן שלרשותכם להשקעה האישית הנדרשת מכם. הקשיבו לגוף והקפידו למלא מצברים, ולעצור להתרעננות.

צפו בקומדיה או סטנד-אפ, הרשו לעצמכם לצחוק בקול רם! מחקרים מראים כי בזמן שאתם מחייכים אתם בעצם מחזקים את מערכת החיסון שלכם. מסתבר שפעולת החיוך מעודדת את הגוף להפיק כדוריות דם לבנות במטרה להילחם במחלות ובזיהומים.

קחו הפוגה וצאו לאכול גלידה.

בחרו את הטעמים הצבעוניים ביותר.

למוזיקה הנעימה לאוזננו יש יכולות תרפויטיות.

הקשיבו למוזיקה שעושה לכם טוב, שמרגשת אתכם, שמשמחת ומרוממת את רוחכם.

תוכלו גם להאזין לה עם יקירכם; למוזיקה יש יכולת לייצר חוויות טובות ולקרב.

אם אתם גרים בקרבת הים, צאו אליו, הוא פתוח לכולם ובהרבה מהחופים הכניסה חינם. נשמו פנימה את האוויר הנקי. הקשיבו לגלים או לשקט. אם העונה מאפשרת, שחו. השליכו לים את הפחדים, את הקשיים ואת הרגשות השליליים. כמובן, הקפידו לשמור על עצמכם מפני קרני השמש ורחצו במקום שיש בו שירותי הצלה.

זה הזמן לקפה עם חבר או חברה, עם מישהו קרוב שיוכל להיות עבורכם אוזן קשבת ולהסיח את דעתכם.

שינה היא הבסיס והדלק של הגוף. לחוסר שינה יש השפעות מרחיקות לכת על הבריאות הנפשית והפיזית. נסו להקפיד על 7 שעות שינה. במידה וזה בלתי אפשרי “קנו“ לכם לילה אחד או שניים בשבוע שמישהו בהם מחליף אתכם כדי שתוכלו לישון. לילה טוב.